Plan de comidas
Elije el camino hacia una buena nutrición
Si estás buscando un plan de comidas especialmente formulado para personas que padecen diabetes, Glucerna® diseñada para personas con diabetes facilita el comer de manera correcta todos los días.
Para comenzar, simplemente selecciona el plan de calorías que mejor se ajuste a tus necesidades (1,200 / 1,500 / 1,800 calorías), dependiendo de la meta que tengas planeada recuerda consultar con tu médico o nutricionista.
1200 calorías
1500 calorías
1800 calorías
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1200 Calorías |
1500 Calorías |
1800 Calorías |
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Desayuno |
1 Huevo 1 Tostada Pan Integral con una cucharadita de margarina 6oz de Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar) Agua |
1 Huevo ½ Taza de Avena 1 Taza de Leche Libre de Grasa Agua
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Tortilla con Vegetales: - 1 Huevo - Cebolla - Pimiento - Aceite en aerosol sin grasa 2 Tostadas Pan Integral con una cucharadita de margarina 1 Taza leche descremada Agua |
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Merienda |
1 China Agua |
½ Toronja Agua |
1 Manzana 11 Almendras Agua |
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Almuerzo |
Sandwich de Jamón de Pavo: - 2oz de Jamón de Pavo - 2 Rebanadas de pan bajo en calorías - Lechuga y Tomate - Mostaza Brócoli al Vapor Agua |
Ensalada César de Pollo: - 3 oz Pechuga de Pollo - Zetas - Pimientos - 1 cucharada aderezo bajo en grasa - ½ Taza Crutones - 1 Cda Queso Parmesano 1 Glucerna Agua |
Ensalada de Atún: - 3 oz de Atún en agua - 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa “light” 6 Galletas Integrales Zanahorias pequeñas con lechuga romana Pepinillo ½ Taza de Pudín sin Azúcar Agua |
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Merienda |
1 Pera Agua |
5 Fresas Agua |
1 Glucerna |
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Cena |
3oz Pollo 2/3 Taza de pasta Integral Zetas Pimientos Ensalada de Lechugas Verdes con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa Agua |
Hamburguer de Pollo: - 3oz Carne Molida Pollo - 1 rebanada de queso “fat free” - Pan Integral Bajo en Calorías - Cebolla - Lechuga y Tomate - Mostaza Agua |
Fajitas de Pollo: - 4oz de Pollo - 2 Tortillas de Maíz baja en grasa de 6” - Cebollas - Pimientos - Tomates Asados - 2 cdas de crema agria baja en grasa - Salsa Mexicana Ensalada de Lechugas Verdes con 1 cda de aderezo bajo en grasa ¼ Taza de Fresas Agua |
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Merienda |
1 Glucerna |
6oz Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar) Agua |
1 Taza Leche Libre de Grasa 1 Barra de Glucerna |
1200 calorías
| 1200 Calorías |
Desayuno | 1 Huevo 1 Tostada Pan Integral con una cucharadita de margarina 6oz de Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar) Agua |
Merienda | 1 China Agua |
Almuerzo | Sandwich de Jamón de Pavo: - 2oz de Jamón de Pavo - 2 Rebanadas de pan bajo en calorías - Lechuga y Tomate - Mostaza Brócoli al Vapor Agua |
Merienda | 1 Pera Agua |
Cena | 3oz Pollo 2/3 Taza de pasta Integral Zetas Pimientos Ensalada de Lechugas Verdes con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa Agua |
Merienda | 1 Glucerna
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1500 calorías
| 1500 Calorías |
Desayuno | 1 Huevo ½ Taza de Avena 1 Taza de Leche Libre de Grasa Agua
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Merienda | ½ Toronja Agua |
Almuerzo | Ensalada César de Pollo: - 3 oz Pechuga de Pollo - Zetas - Pimientos - 1 cucharada aderezo bajo en grasa - ½ Taza Crutones - 1 Cda Queso Parmesano 1 Glucerna Agua |
Merienda | 5 Fresas Agua |
Cena | Hamburguer de Pollo: - 3oz Carne Molida Pollo - 1 rebanada de queso “fat free” - Pan Integral Bajo en Calorías - Cebolla - Lechuga y Tomate - Mostaza Agua |
Merienda | 6oz Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar) Agua |
1800 calorías
| 1800 Calorías |
Desayuno | Tortilla con Vegetales: - 1 Huevo - Cebolla - Pimiento - Aceite en aerosol sin grasa 2 Tostadas Pan Integral con una cucharadita de margarina 1 Taza leche descremada Agua |
Merienda | 1 Manzana 11 Almendras Agua |
Almuerzo | Ensalada de Atún: - 3 oz de Atún en agua - 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa “light” 6 Galletas Integrales Zanahorias pequeñas con lechuga romana Pepinillo ½ Taza de Pudín sin Azúcar Agua |
Merienda | 1 Glucerna
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Cena | Fajitas de Pollo: - 4oz de Pollo - 2 Tortillas de Maíz baja en grasa de 6” - Cebollas - Pimientos - Tomates Asados - 2 cdas de crema agria baja en grasa - Salsa Mexicana Ensalada de Lechugas Verdes con 1 cda de aderezo bajo en grasa ¼ Taza de Fresas Agua |
Merienda | 1 Taza Leche Libre de Grasa 1 Barra de Glucerna |
por Licenciada Sandra Ortiz
