APRENDE A MANEJAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE PARA MANTENER EL CONTROL DE TU VIDA

Monitorear constantemente tus niveles de azúcar y visitar a tu médico con frecuencia, te ayudará a saber en qué estado se encuentra la enfermedad.


No pases por alto ningún detalle al visitar a tu médico, en nuestra sección Un Estilo de Vida encuentra los tips para tener una consulta satisfactoria.

Controla tus niveles de azúcar en la sangre

Existen momentos y condiciones durante el día en los que es más conveniente realizar revisiones de tus niveles de azúcar en la sangre, aquí te compartimos algunos de ellos:

- Cuando despiertes (en ayuno). Realiza esta prueba al despertar, antes de ingerir algún alimento o bebida; previo a hacer ejercicio y antes de tomar algún medicamento.

- Después de comer (Post – Prandial). Esta prueba la puedes realizar dos horas después de comer. Con este control, te podrás dar cuenta cómo es el patrón de glucosa después de ingerir alimentos.

1. Registra tus niveles de azúcar en sangre (glucosa): Podrás identificar cuando tus niveles de azúcar en la sangre se encuentran en rangos normales, altos o bajos. 

2. Conoce las porciones de tus alimentos: Es importante no excederse y consumir las cantidades adecuadas. 

3. Incrementa el consumo de fibra: Ayuda a mantener tus niveles de azúcar en sangre. 

4. Cuida los carbohidratos: Estos son nuestra principal fuente de energía. Al consumirlos, se convierten en glucosa, por lo que es importante tener un consumo adecuado de los mismos. 

5. Realiza diariamente actividad física: Te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y a mantener un peso saludable. 

6. Evita las bebidas alcohólicas. Beber alcohol podría variar significativamente los niveles de azúcar en la sangre, y más si se está bajo un tratamiento de insulina u otros medicamentos para la diabetes.

7. Duerme al menos 8 horas al día: Es necesario descansar para evitar que se eleven tus niveles de azúcar en la sangre. 

8. Toma tus medicamentos: Sigue las indicaciones de tu médico sobre la medicación. 

9. Platica con tus amigos y familia: La salud emocional es también una parte importante de ti. 

10. Toma suficiente agua: No esperes a sentir sed, procura beber agua durante el día para mantenerte hidratado. 

11. Toma Glucerna®: Entre comidas como parte de un plan que incluya alimentación saludable y actividad física. 

12. Consulta a tu médico: Saca el máximo provecho de las visitas a tu especialista y realiza una lista con las dudas que tengas.     

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