¿ESTÁS EN RIESGO POR TU SOBREPESO?

SOBREPESO Y OBESIDAD

El sobrepeso y la obesidad afectan directamente tu salud y te ponen en riesgo de sufrir varias enfermedades. Conoce cómo te afecta esta condición física al ser diagnosticado con diabetes. La falta de actividad física y los malos hábitos alimenticios pueden traerte complicaciones en tu salud.

Cuando tienes sobrepeso u obesidad… 

• Tu corazón debe trabajar más fuerte.

• Puede existir aumento en tu presión arterial, colesterol, triglicéridos y en tus niveles de azúcar en la sangre.

• Tus articulaciones pueden verse afectadas. En especial las rodillas y los tobillos, se exponen a esfuerzos extra sin que exista masa muscular suficiente para ayudar a soportar tu peso.

• Hay más tensión sobre tus órganos.

¿Qué influye en que tengas sobrepeso u obesidad? 

• El sedentarismo y la falta de actividad.

• No realizar ejercicio físico frecuente y consistente, pues no te enfocas en generar la masa muscular que necesitas.

• Ingerir más calorías de las que queman con su actividad.

• Las porciones de tamaño extra grande de los alimentos.

• El bajo consumo de frutas y verduras.

• El consumo excesivo de alcohol.

• En algunos casos, los antecedentes familiares de obesidad.

• Factores o alteraciones endocrinas.

¿Cómo conseguir un peso saludable? 

• Crea con tu profesional de la salud un plan nutricional. Si tienes prediabetes y tienes sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso te ayudará a mejorar tus niveles de azúcar en sangre.

• Si te han diagnosticado con diabetes, pide a tu médico que determine tus objetivos de peso y te aconseje la forma de alcanzarlos a corto, mediano y largo plazo.

• Por ningún motivo trates de perder peso sin el consentimiento y seguimiento de tu profesional de la salud porque puedes aumentar los riesgos de complicaciones.