El sobrepeso y la obesidad afectan directamente tu salud y te ponen en riesgo de sufrir varias enfermedades. Conoce cómo te afecta esta condición física al ser diagnosticado con diabetes. La falta de actividad física y los malos hábitos alimenticios pueden traerte complicaciones en tu salud.
• Tu corazón debe trabajar más fuerte.
• Puede existir aumento en tu presión arterial, colesterol, triglicéridos y en tus niveles de azúcar en la sangre.
• Tus articulaciones pueden verse afectadas. En especial las rodillas y los tobillos, se exponen a esfuerzos extra sin que exista masa muscular suficiente para ayudar a soportar tu peso.
• Hay más tensión sobre tus órganos.
• El sedentarismo y la falta de actividad.
• No realizar ejercicio físico frecuente y consistente, pues no te enfocas en generar la masa muscular que necesitas.
• Ingerir más calorías de las que queman con su actividad.
• Las porciones de tamaño extra grande de los alimentos.
• El bajo consumo de frutas y verduras.
• El consumo excesivo de alcohol.
• En algunos casos, los antecedentes familiares de obesidad.
• Factores o alteraciones endocrinas.
• Crea con tu profesional de la salud un plan nutricional. Si tienes prediabetes y tienes sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso te ayudará a mejorar tus niveles de azúcar en sangre.
• Si te han diagnosticado con diabetes, pide a tu médico que determine tus objetivos de peso y te aconseje la forma de alcanzarlos a corto, mediano y largo plazo.
• Por ningún motivo trates de perder peso sin el consentimiento y seguimiento de tu profesional de la salud porque puedes aumentar los riesgos de complicaciones.
10 maneras de agregarle actividad a tu vida
¿Has intentado hacer ejercicio, pero no logras hacerlo un hábito? Tal vez quieras revisar estos consejos. Los beneficios lo valen.
Toma el control: cambia tus hábitos y mejora tu alimentación
¿Harto de los mismos alimentos? Aquí te enseñamos nuevas opciones alimenticias que te ayudarán a mejorar tus niveles de azúcar en la sangre. En este Blog encuentra recomendaciones poco comunes para variar tus comidas.
El estrés y tus niveles de azúcar en la sangre
¿Tu sabías que el estrés puede tener consecuencias en el control de tu azúcar en la sangre?