¿Has intentado hacer ejercicio, pero no se ha convertido en un hábito? Tal vez quieras revisar estos consejos. Los beneficios lo valen.
Si padeces diabetes, la actividad física a diario puede ayudarte al manejo de tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso adecuado. Estar activo no debería ser una tarea complicada, ni quitarte demasiado tiempo. Asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan.
Aquí enlistamos algunos tips que pueden ayudarte a seguir siendo tú y disfrutar el ejercicio diario.
10 maneras de agregarle actividad a tu vida:
1. Inicia despacio
Quince minutos de actividad física al día son suficientes para un principiante. Gradualmente comienza a hacer ejercicios con mayor intensidad y por periodos de tiempo más largos. Consulta a tu médico si necesitas orientación.
2. Toma una clase de alguna actividad o deporte que no hayas practicado antes
Interesarte por nuevas actividades te motiva a hacer y lograr más cada día.
3. Consigue compañía para hacer ejercicio.
El aspecto social hará que el ejercicio sea más agradable.
4. Recuerda que todo tipo de actividad física cuenta
Aspirar, barrer, hacer jardinería, jugar golf, caminar e incluso cortar el césped.
5. Discute con tu médico el mejor momento para monitorear tu glucosa
Si antes o después del ejercicio y mantén un registro de los resultados. Esto te ayudará a tener un control de tus niveles de azúcar en sangre.
6. Busca escenarios diferentes para caminar o trotar
Las rutas nuevas siempre son una buena opción.
7. Mantén un registro de tu actividad física
Anota brevemente qué hiciste y por cuánto tiempo. Puedes echar un vistazo de vez en cuando y sentirte orgulloso de tu esfuerzo.
8. La seguridad, ante todo
Calienta antes de ejercitarte, baja el ritmo cuando estés por terminar tu rutina y acaba tu sesión estirando por 5 minutos.
9. Hazlo parte de tu rutina
Incluye la actividad física dentro de tu calendario, preferiblemente a la misma hora de siempre. Si forma parte de tu horario es menos probable que no lo hagas.
10. Utiliza ropa adecuada
Calzado cómodo y ropa para hacer ejercicio.
Cuando tenemos una invitación familiar, o salida con amigos nuestra rutina de alimentación y vida puede alterarse y afectar el nivel de azúcar en sangre.
Los carbohidratos proporcionan energía al cuerpo, a continuación te contamos más sobre este macro nutriente, sus tipos y en que alimentos los pueden encontrar.
Los productos alimenticios procesados se han vuelto parte de la alimentación diaria, por eso es importante conocer sobre sus características nutricionales.
Glucerna® es un alimento especializado con carbohidratos de lenta digestión para personas con diabetes. Contiene proteína de leche, soya. El manejo integral de la diabetes incluye: uso adecuado de medicación, una dieta balanceada y ejercicio. Además, su consumo debe estar recomendado por un profesional de la salud. Usa Glucerna® como apoyo nutricional en la diabetes. El manejo adecuado de este producto es importante, por favor revisa la etiqueta de este producto.
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