Conoce estos tips que te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar.
1. Registra tus niveles de azúcar en sangre (glucosa): Podrás identificar cuando tus valores se encuentran en rangos normales, altos o bajos.
2. Conoce las porciones de tus alimentos: Es importante no excederse y consumir las cantidades adecuadas.
3. Incrementa el consumo de fibra: Ayuda a mantener tus niveles de azúcar en sangre.
4. Cuida los carbohidratos: Estos son nuestra principal fuente de energía. Al consumirlos, se convierten en glucosa, por lo que es importante tener un consumo adecuado de los mismos.
5. Realiza diariamente actividad física: Te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso saludable.
6. Evita las bebidas alcohólicas: Beber alcohol podría variar significativamente los niveles de azúcar en sangre, y más si se está bajo un tratamiento de insulina u otros medicamentos para la diabetes.
7. Duerme al menos 8 horas al día: Es necesario descansar para evitar que se eleven tus niveles de azúcar.
8. Toma tus medicamentos: Sigue las indicaciones de tu médico sobre la medicación.
9. Conversa con tus amigos y familia: La salud emocional es también una parte importante de ti.
10. Toma suficiente agua: No esperes a sentir sed, procura beber agua durante el día para mantenerte hidratado.
11. Ayúdate con Glucerna® como un snack: La hora en que lo uses depende de ti mismo, consúltalo con tu médico o nutricionista.
12. Consulta a tu médico: Saca el máximo provecho de las visitas a tu especialista y realiza una lista con las dudas que tengas.
Controla tu ansiedad de comer
Cuando tenemos una invitación familiar, o salida con amigos nuestra rutina de alimentación y vida puede alterarse y afectar el nivel de azúcar en sangre.
Carbohidratos de lenta digestión
Los carbohidratos proporcionan energía al cuerpo, a continuación te contamos más sobre este macro nutriente, sus tipos y en que alimentos los pueden encontrar.
TIPS PARA LEER LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS
Los productos alimenticios procesados se han vuelto parte de la alimentación diaria, por eso es importante conocer sobre sus características nutricionales.