APRENDE A MANEJAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE PARA MANTENER EL CONTROL DE TU VIDA
Conoce estos tips que te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar.
1. Registra tus niveles de azúcar en sangre (glucosa): Podrás identificar cuando tus valores se encuentran en rangos normales, altos o bajos.
2. Conoce las porciones de tus alimentos: Es importante no excederse y consumir las cantidades adecuadas.
3. Incrementa el consumo de fibra: Ayuda a mantener tus niveles de azúcar en sangre.
4. Cuida los carbohidratos: Estos son nuestra principal fuente de energía. Al consumirlos, se convierten en glucosa, por lo que es importante tener un consumo adecuado de los mismos.
5. Realiza diariamente actividad física: Te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso saludable.
6. Evita las bebidas alcohólicas: Beber alcohol podría variar significativamente los niveles de azúcar en sangre, y más si se está bajo un tratamiento de insulina u otros medicamentos para la diabetes.
7. Duerme al menos 8 horas al día: Es necesario descansar para evitar que se eleven tus niveles de azúcar.
8. Toma tus medicamentos: Sigue las indicaciones de tu médico sobre la medicación.
9. Conversa con tus amigos y familia: La salud emocional es también una parte importante de ti.
10. Toma suficiente agua: No esperes a sentir sed, procura beber agua durante el día para mantenerte hidratado.
11. Ayúdate con Glucerna® como un snack: La hora en que lo uses depende de ti mismo, consúltalo con tu médico o nutricionista.
12. Consulta a tu médico: Saca el máximo provecho de las visitas a tu especialista y realiza una lista con las dudas que tengas.
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