Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de azúcar:
• El estrés físico.
• El estrés mental o emocional.
El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.
Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar pueden variar causando hiperglucemia, aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia.
El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:
• Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.
• Comas una mayor o menor cantidad de comida.
• Te alimentes de manera poco adecuada.
• No monitorees tus niveles de azúcar.
• Te olvides de tomar tus medicamentos.
El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de azúcar y observar si el estrés te está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.
Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, esto incrementa los niveles de azúcar en sangre.
3 maneras de reducir el estrés mental:
• Utilizar técnicas de respiración y relajación.
• Evaluar tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.
• Hacer ejercicio de manera regular.
Seguí estos pasos para saber si el estrés está afectando tus niveles de azúcar:
• Observar si tus niveles de estrés varían día con día e identificar los momentos en los que sucede.
• Medir tu glucosa y anotar el resultado.
• Luego de una semana repetir el ejercicio y observar si notas una relación entre ambos.
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