APRENDÉ A COMER FUERA DE CASA

Planear

Es posible que no puedas controlar qué alimentos sirvan donde vayas a comer, además de sentirte abrumado al ver a otras personas comer tentaciones dulces.

Lo mejor es tener un plan: 

• Llevar algún snack o comida como verduras.

• Comer cerca de tus horarios habituales para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, de manera que no llegues a una fiesta o reunión con mucha hambre. Si sabes que la comida se servirá más tarde de lo normal, toma algún snack en tu horario para que así, al llegar la comida o la cena, no tengas tanto apetito y puedas controlar mejor lo que vas a comer.

• No te saltes las comidas para abusar si vas a una fiesta. Esto ocasiona un mayor riesgo de que el azúcar baje en tu sangre y luego se descontrole. Será más difícil mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, tendrás mucha hambre y más probabilidades de comer en exceso.

• Si caes en la tentación, no te preocupes. De inmediato regresa a una alimentación habitual y saludable en la próxima comida.

• Date un “tiempo para vos” todos los días: una siesta, una caminata o un baño de inmersión para recuperar tu energía.