Si tenés diabetes, la actividad física diaria puede ayudarte al manejo de tus niveles de azúcar en la sangre y a mantener un peso saludable.
Estar activo no debería ser una tarea complicada, ni quitarte demasiado tiempo.
Asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan.
Aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a disfrutar el ejercicio diario.
1. Iniciá despacio.
15 minutos de actividad física al día son suficientes para un principiante. Comenzar gradualmente a hacer ejercicios con mayor intensidad y por periodos de tiempo más largos. Consultá a tu médico si necesitas ayuda.
2. Tomá una clase de algún ejercicio o deporte que no hayas practicado antes.
Interesarte por nuevas actividades te motiva a hacer y lograr más cada día.
3. Conseguí compañía para hacer ejercicio.
El aspecto social hará que el ejercicio sea más agradable.
4. Recordá que todo tipo de actividad física cuenta.
Limpiar, barrer, jugar golf, caminar e incluso cortar el césped.
5. Discutí con tu médico el mejor momento para monitorear tu glucosa.
Si antes o después del ejercicio y mantené un registro de los resultados. Esto te ayudará a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.
6. Buscá escenarios diferentes para caminar o trotar.
Las rutas nuevas siempre son una buena opción.
7. Mantené un registro de tu actividad física.
Anota brevemente qué hiciste y por cuánto tiempo. Podés echar un vistazo de vez en cuando y sentirte orgulloso de tu esfuerzo.
8. La seguridad, ante todo.
Calentá antes de ejercitarte, baja el ritmo cuando estés por terminar tu rutina y acaba tu sesión estirando por 5 minutos.
9. Hazlo parte de tu rutina.
Incluí la actividad física dentro de tu calendario, preferiblemente a la misma hora de siempre. Si forma parte de tu horario es menos probable que no lo hagas.
10. Utilizá ropa adecuada.
Calzado cómodo y ropa para hacer ejercicio.
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