¿Cómo afecta el estrés a los niveles de azúcar?
Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de azúcar:
• El estrés físico.
• El estrés mental o emocional.
El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.
Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar pueden variar causando hiperglicemia aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglicemia.
El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:
• Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.
• Comas una mayor o menor cantidad de comida.
• Te alimentes de manera poco adecuada.
• No monitorees tus niveles de azúcar.
• Te olvides de tomar tus medicamentos.
El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de azúcar y observar si el estrés te está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.
Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, esto incrementa los niveles de azúcar en sangre.
3 maneras de reducir el estrés mental:
• Utiliza técnicas de respiración y relajación.
• Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.
• Haz ejercicio de manera regular.
Sigue estos pasos para saber si el estrés está afectando tus niveles de azúcar:
• Observa si tus niveles de estrés varían día a día e identifica los momentos en los que sucede.
• Mide tu glucosa y anota el resultado.
• Luego de una semana repite el ejercicio y observa si notas una relación entre ambos.
Te compartimos estos tips para mantener tus niveles de azúcar y seguir siendo tú.
Tener sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrames. También puede aumentar el riesgo de presión alta, colesterol poco saludable y glucosa alta.
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