Conoce estos tips que te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar.
1. Registra tus niveles de azúcar en sangre (glucosa): podrás identificar cuando tus valores se encuentran en rangos normales, altos o bajos.
2. Conoce las porciones de tus alimentos: es importante no excederse y consumir las cantidades adecuadas.
3. Incrementa el consumo de fibra: ayuda a mantener tus niveles de azúcar en sangre.
4. Cuida los carbohidratos: estos son nuestra principal fuente de energía. Al consumirlos, se convierten en glucosa, por lo que es importante tener un consumo adecuado de los mismos.
5. Realiza diariamente actividad física: te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso saludable.
6. Evita las bebidas alcohólicas: beber alcohol podría variar significativamente los niveles de azúcar en la sangre y más si se está bajo un tratamiento de insulina u otros medicamentos para la diabetes.
7. Duerme al menos 8 horas al día: es necesario descansar para evitar que se eleven tus niveles de azúcar.
8. Toma tus medicamentos: sigue las indicaciones de tu médico sobre la medicación.
9. Conversa con tus amigos y familia: la salud emocional es también una parte importante de tu tratamiento.
10. Toma suficiente agua: no esperes a sentir sed, procura beber agua durante el día para mantenerte hidratado.
11. Toma Glucerna®: entre comidas como parte de un plan que incluya dieta saludable y ejercicio.
12. Consulta a tu médico: consulta con tu médico sobre cómo Glucerna® puede formar parte de tus comidas o de tu plan alimentario para ayudarte a mejorar tu control de la diabetes.
Toma el control: cambia tus hábitos y mejora tu alimentación
Te compartimos estos tips para mantener tus niveles de azúcar y seguir siendo tú.
Riesgos con el sobrepeso
Tener sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrames. También puede aumentar el riesgo de presión alta, colesterol poco saludable y glucosa alta.
Controla tu ansiedad de comer
Te compartimos estos tips para mantener tus niveles de azúcar para seguir siendo tú.