Tener sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrames. También puede aumentar el riesgo de presión alta, colesterol poco saludable y glucosa alta. Perder peso, si tienes sobrepeso, puede ayudarte a prevenir estos problemas y controlarlos.

Perder peso puede ser difícil, pues requiere cambiar la manera de comer y la actividad física, pero trae consigo muchos beneficios.

• Reduce las calorías y grasas que consumes.

• Realiza actividad física.

• No te saltes el desayuno.

A la mayoría de las personas se les hace más fácil hacer cambios con pasos pequeños, en vez de hacerlo todo de una vez. Fija objetivos realistas dentro del plazo para que los cumplas.

Participa en un grupo para perder peso, hacer ejercicio o una actividad física de tu agrado.

Encuentra a alguien con quien caminar con regularidad o amigos que también quieren mejorar su salud. Así se pueden apoyar mientras tratan de alcanzar los objetivos juntos.