Alimentación saludable
¿Harto de los mismos alimentos? Acá te decimos nuevas opciones alimenticias que te ayudarán a manejar tus niveles de azúcar.
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La diabetes es una condición que afecta la vida de más de 37 millones de Latinoamericanos, ésta ocurre cuando el páncreas no es capaz de producir insulina, o cuando el cuerpo no puede hacer buen uso de la insulina que produce, sin embargo, se ha comprobado que la nutrición tiene un papel importante en el manejo de esta condición y pueden ayudar a las personas con diabetes a disfrutar su vida al máximo y de manera normal.
La nutrición tiene un papel importante en el manejo de la diabetes, puede ayudarte a disfrutar tu vida al máximo y de manera normal.
¿Harto de los mismos alimentos? Acá te decimos nuevas opciones alimenticias que te ayudarán a manejar tus niveles de azúcar.
Te invitamos a conocer más sobre los niveles de azúcar en la sangre durante tu día a día.
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Aquí te ayudamos a elegir el momento ideal para revisar tus niveles de azúcar en la sangre.
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| Diabetes Tipo 1 | Diabetes Tipo 2 |
|---|---|
| La diabetes tipo 1 se presenta por lo general en la infancia o adolescencia y se debe a que el páncreas no produce insulina. | La diabetes tipo 2 se presenta sobre todo después de los 30 años y se debe a que, aunque se produce insulina, el cuerpo no la utiliza bien. |
| En este tipo de diabetes se necesitan inyecciones de insulina para poder vivir. | 9 de cada 10 latinos con diabetes tienen diabetes tipo 2. Esta enfermedad puede traer graves complicaciones si no hay un control adecuado. |
| La diabetes tipo 1 se puede controlar manteniendo un equilibrio entre la alimentación, la actividad física y el uso apropiado de inyecciones de insulina. | La diabetes tipo 2 se puede controlar manteniendo un equilibrio entre la alimentación, la actividad física y el uso apropiado de los medicamentos indicados por el doctor. |
¿Harto de los mismos alimentos? Aquí te enseñamos nuevas opciones alimenticias que te ayudarán a mejorar tus niveles de azúcar.
Probablemente ya tienes bien identificados los alimentos que te ayudan a controlar la diabetes, pero es importante comentarte que existen otros que tienen un efecto similar y pocas personas conocen. Además de ser fáciles de conseguir, estamos seguros que te encantarán y podrás prepararlos en muchas recetas diferentes. Estos son algunos alimentos que te pueden ayudar a manejar tus niveles de azúcar en la sangre dentro de una dieta balanceada.
Nueces y semillas: Contienen grasas saludables y ayudan a controlar el hambre. La linaza, por ejemplo, es rica en ácidos grasos Omega 3.
Verduras y frutas: Una buena opción es elegir verduras como brócoli, lechuga, pepino, zanahorias, entre otras. Así mismo, es importante consumir frutas a lo largo del día por su alto contenido de fibra y su aporte de vitaminas y minerales.
Productos lácteos sin grasa: Incluir productos lácteos en la alimentación es una manera fácil de consumir calcio y proteína de alto valor biológico. De postre, se pueden comer muchos productos lácteos como el yogur descremado. También la leche descremada o leche de soya fortificada y sin sabor son buenas opciones de lácteos.
Pescados: Los pescados son un alimento nutritivo y delicioso y nutritivo alimento. Se recomienda evitar freír estos alimentos y preferirlos a la plancha. Su consumo ayuda a manejar el nivel de lípidos en sangre.
¿Quieres saber cómo mejorar tu alimentación en 3 sencillos pasos? Podrás ayudar a manejar tus niveles de azúcar.
3 factores a considerar dentro de la alimentación
Recuerda que los hábitos saludables son la clave en este proceso. Para tener mejores resultados en el manejo de la diabetes con una alimentación sana, te damos algunos consejos que te serán muy útiles a la hora de planear tu dieta diaria.
1. Tiempos de comida
• No saltarse el desayuno
• Comer por lo menos tres veces al día
• Incluir snack (por ejemplo, Glucerna®)
2. La cantidad de comida
• Elegir porciones adecuadas
• Incluir variedad de alimentos
• Usar platos pequeños y comer despacio
• Tener comidas pequeñas con más frecuencia en lugar de una comida grande
3. Qué comer
• El cuerpo necesita los carbohidratos adecuados, ya que son el combustible que da energía
• Un consumo de alimentos altos en fibra ayuda a que los carbohidratos sean digeridos rápidamente y entren al torrente sanguíneo
• El consumo de alimentos ricos en fibra disminuye el efecto de los carbohidratos sobre la glucosa en la sangre
Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de plantearte un plan de alimentación.
*Como parte de un plan para el manejo de la diabetes incluyendo dieta, medicamentos y ejercicios. Consulte con su médico. Para adultos. No utilizar en personas con galactosemia. Para uso solo por vía oral.
Bibliografía:
1. Material informativo. Converse con su médico.
2. Material revisado por el área médica de Abbott.
Glucerna®. Como parte de un plan para el manejo de la diabetes incluyendo dieta, medicamentos y ejercicios. Consulte con su médico. Para adultos. No utilizar en personas con galactosemia. Para uso solo por vía oral. Ref.: De Luis DA, et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013;17(12):1626-1630.
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Como parte de un plan para el manejo de la diabetes incluyendo dieta, medicamentos y ejercicios. Consulte con su médico. Para adultos. No utilizar en personas con galactosemia. Para uso solo por vía oral. Ref.: De Luis DA, et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013;17(12):1626-1630. (R.U.C 20100096936. Abbott Laboratorios S.A.)
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