El sobrepeso y la obesidad afectan directamente tu salud y te ponen en riesgo de sufrir varias enfermedades. Si los padeces conoce porqué te hacen mal y cómo la falta de actividad física y los malos hábitos alimenticios te afectan y qué debes tener en cuenta para conseguir un peso saludable.
Cuando tienes sobrepeso u obesidad…
-Tu corazón debe trabajar más fuerte
- Puede existir aumento en tu presión arterial, colesterol, triglicéridos y en tus niveles de azúcar en la sangre.
- Tus articulaciones pueden verse afectadas. En especial las rodillas y los tobillos, se exponen a esfuerzos extra sin que exista masa muscular suficiente para ayudar a soportar tu peso.
- Hay más tensión sobre tus órganos.
¿Qué influye en que tengas sobrepeso u obesidad?
- El sedentarismo y la falta de actividad a tu cuerpo.
- No realizar ejercicio físico frecuente y consistente, pues no te enfocas en generar la masa muscular que necesitas.
- El alto consumo de azúcares y grasas.
- El bajo consumo de frutas y verduras.
- El consumo excesivo de alcohol.
- En algunos casos, los antecedentes familiares de obesidad.
- Factores o alteraciones endocrinas.
¿Cómo conseguir un peso saludable?
- Crea con tu médico un plan nutricional. Si tienes diabetes y sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso te ayudará a mejorar tus niveles de azúcar en sangre.
- Si te han diagnosticado con diabetes, pide a tu médico que determine tus objetivos de peso y te aconseje la forma de alcanzarlos a corto, mediano y largo plazo.
- Por ningún motivo trates de perder peso sin el consentimiento y seguimiento de tu médico porque puedes aumentar los riesgos de complicaciones.
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