CONTROLA TU PESO Y MEJORA TU SALUD

El sobrepeso y la obesidad afectan directamente tu salud y te ponen en riesgo de sufrir varias enfermedades. Si los padeces conoce porqué te hacen mal y cómo la falta de actividad física y los malos hábitos alimenticios te afectan y qué debes tener en cuenta para conseguir un peso saludable.


Cuando tienes sobrepeso u obesidad…

-Tu corazón debe trabajar más fuerte

- Puede existir aumento en tu presión arterial, colesterol, triglicéridos y en tus niveles de azúcar en la sangre.

- Tus articulaciones pueden verse afectadas. En especial las rodillas y los tobillos, se exponen a esfuerzos extra sin que exista masa muscular suficiente para ayudar a soportar tu peso.

- Hay más tensión sobre tus órganos.

¿Qué influye en que tengas sobrepeso u obesidad?

- El sedentarismo y la falta de actividad a tu cuerpo.

- No realizar ejercicio físico frecuente y consistente, pues no te enfocas en generar la masa muscular que necesitas.

- El alto consumo de azúcares y grasas.

- El bajo consumo de frutas y verduras.

- El consumo excesivo de alcohol.

- En algunos casos, los antecedentes familiares de obesidad.

- Factores o alteraciones endocrinas.

¿Cómo conseguir un peso saludable?

- Crea con tu médico un plan nutricional. Si tienes diabetes y sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso te ayudará a mejorar tus niveles de azúcar en sangre.

- Si te han diagnosticado con diabetes, pide a tu médico que determine tus objetivos de peso y te aconseje la forma de alcanzarlos a corto, mediano y largo plazo.

- Por ningún motivo trates de perder peso sin el consentimiento y seguimiento de tu médico porque puedes aumentar los riesgos de complicaciones.

QUE LA DIABETES NO TE DEFINA, CUIDA TU NUTRICIÓN Y CONSULTA CON TU MÉDICO O NUTRICIONISTA

Entradas de Blog

1346005bc16c98a23a3613f333c4be30

Cambios de rutina para la diabetes

Incluyendo en tu rutina diaria una dieta balanceada y actividad física, generas cambios positivos para llevar un estilo de vida más saludable.

Cake-pops_tcm1341-80110

El estrés y tus niveles de azúcar

¿Sabías que el estrés puede estar afectando tus niveles de azúcar en la sangre? La hiperglucemia y la hipoglucemia pueden ser consecuencias de las variaciones en tus niveles de azúcar. Conoce aquí algunos aspectos con los que puedes disminuir el estrés y los riesgos que tiene en tu salud.

1_como_aprendo_elegir-carbohidratos

Aprende a elegir buenos carbohidratos

Mejora tus hábitos alimenticios reconociendo cuales son los carbohidratos que realmente te benefician y cuáles aumentan tus niveles de azúcar en la sangre.

Suscríbete a nuestro boletín de noticias

Regístrate y aprende a tomar el control sobre la diabetes con Glucerna®