<p>Estar acima do peso aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Também pode aumentar o risco de pressão alta, colesterol alto e glicemia alta. Perder peso, se você estiver acima do peso, pode ajudar a prevenir esses problemas e controlá-los.</p> <p>Perder peso pode ser difícil, pois exige mudanças na maneira como você come e na atividade física, mas traz muitos beneficios.</p> <p>● Reduza as calorias por exemplo proveniente de gorduras</p> <p>● Realize atividade física.</p> <p>● Não pule o café da manhã.</p> <p>A maioria das pessoas acham mais fácil fazer alterações com pequenos passos, em vez de fazer tudo de uma vez. Estabeleça metas realistas dentro do prazo para que você as cumpra.</p> <p>Faça o exercício ou atividade física mais adequada à sua necessidade.</p> <p>Encontre alguém para caminhar regularmente ou amigos que também desejam melhorar sua saúde. Dessa forma, eles podem se apoiar enquanto tentam alcançar os objetivos juntos.</p> <p> </p>
