Você provavelmente já identificou os alimentos que ajudam a controlar o seu diabetes, mas é importante dizer que há outros que tem um efeito semelhante. Para além de serem fáceis de se encontrar, temos certeza de que vai adorar e que poderá prepará-los em muitas receitas diferentes.

Aqui estão alguns alimentos que podem te ajudar a cumprir a sua dieta balanceada.

Nozes e sementes:

Contém gorduras saudáveis e ajudam a controlar a fome. A semente de linhaça, por exemplo é rica em ácidos graxos Ômega 3.¹

Vegetais e frutas:

Você pode escolher vegetais como brócolis, alface, pepino, cenoura, entre outros. Também é importante consumir frutas ao longo do dia por seu alto teor de fibras e sua contribuição de vitaminas e minerais.¹

Produtos lácteos com baixo teor ou sem gordura:

Incluir produtos lácteos na sua dieta é uma forma fácil de consumir cálcio e proteínas de alto valor biológico. Para sobremesa, existem várias opções de produtos lácteos, como iogurte desnatado. Também o leite desnatado e o leite de soja são boas opções de laticínios.¹

Peixe:

O salmão, por exemplo, é um alimento delicioso e nutritivo. Recomenda-se evitar fritar estes alimentos e preferir grelhar ou assar. O seu consumo ajuda a controlar o nível de lipídios no sangue.

Saiba como melhorar a sua dieta em 3 passos simples que te ajudarão a controlar os seus níveis de açúcar no sangue.

Para ter resultados melhores no controle do diabetes, abaixo você encontrará dicas que serão muito úteis ao planejar sua alimentação diária.

1. Rotina Alimentar¹:

Não pule o café da manhã.

Realize pelo menos 3 refeições por dia.

Inclua nutrição especializada (por exemplo, Glucerna).

2. Quantidade de alimentos¹:

Escolha porções apropriadas e coma devagar.

Inclua variedades de alimentos.

Faça pequenas refeições com maior frequência.

3. O que comer¹:

O corpo precisa de carboidratos adequados, pois fornecem a energia que precisamos.

O consumo adequado de proteínas também é muito importante, prefira as carnes magras como frango e peixes, ao escolher a carne vermelha prefira as mais magras.

O consumo de alimentos ricos em fibras diminui o efeito dos carboidratos na glicemia.

Lembre-se de consultar um nutricionista antes de considerar um plano dietético.