<p>Você já tentou se exercitar, mas não consegue criar um hábito? Você pode revisar essas dicas. Os benefícios valem a pena.</p> <p>Se você sofre de diabetes, a atividade física diária pode ajudá-lo a gerenciar seus níveis de açúcar no sangue e manter um peso saudável. Ser ativo não deve ser uma tarefa complicada, nem levar muito tempo. Certifique-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer plano.</p> <p>Aqui listamos algumas dicas que podem ajudá-lo a permanecer você e a aproveitar o exercício diário.</p> <p><b>10 maneiras de adicionar atividade à sua vida:</b></p> <p>1. Comece devagar. Quinze minutos de atividade física por dia são suficientes para um iniciante. Gradualmente, comece a se exercitar com maior intensidade e por períodos mais longos. Consulte o seu médico se precisar de ajuda.</p> <p>2. Faça uma aula de um exercício ou esporte que você não praticou antes. Esse interesse por coisas e atividades novas é motivador.</p> <p>3. Tenha companhia para se exercitar. O aspecto social tornará o exercício mais agradável.</p> <p>4. Lembre-se de que todos os tipos de atividade física contam. Limpar, varrer e até caminhar.</p> <p>5. Discuta com seu médico o melhor momento para monitorar sua glicose, se antes ou depois do exercício e mantenha um registro dos resultados. Isso ajudará você a manter seus níveis de açúcar no sangue.</p> <p>6. Procure cenários diferentes para caminhar ou correr. Novas rotas são sempre uma boa opção.</p> <p>7. Mantenha um registro de sua atividade física. Anote brevemente o que você fez e por quanto tempo. Você pode dar uma olhada de vez em quando e se orgulhar de seu esforço.</p> <p>8. Segurança, antes de tudo. Aqueça antes de se exercitar, diminua a velocidade quando estiver prestes a terminar sua rotina e terminar a sessão por 5 minutos.</p> <p>9. Faça parte da sua rotina. Inclua atividade física em sua agenda, de preferência no mesmo horário de sempre. Se fizer parte da sua programação, é menos provável que você não o faça.</p> <p>10. Use roupas apropriadas. Calçado confortável e roupa de ginástica.</p> <p> <br> </p>
