• El estrés físico.
• El estrés mental o emocional.
El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.
Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar pueden variar causando hiperglucemia (glucosa >126 mg/dl) aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia
(<70 mg/dl).
El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:
• Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.
• Comas una mayor o menor cantidad de comida.
• Te alimentes de manera poco adecuada.
• No monitorees tus niveles de azúcar.
• Te olvides de tomar tus medicamentos.
El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de azúcar y observar si el estrés te está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.
Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, esto incrementa los niveles de azúcar en sangre.
• Utiliza técnicas de respiración y de relajación.
• Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.
• Haz ejercicio de manera regular.
• Observa si tus niveles de estrés varían día con día e identifica los momentos en los que sucede.
• Mide tu glucosa y anota el resultado.
• Luego de una semana repite el ejercicio y observa si notas una relación entre ambos.
Aprende a controlar tus niveles de azúcar
Incluir en tu plan alimenticio la cantidad correcta de carbohidratos, de acuerdo a tus necesidades, puede ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y contribuir a una mejor calidad de vida.
APOYOS NUTRICIONALES
Glucerna® es alimentación especializada diseñada para personas que padecen diabetes.
Cambios de rutina para evitar la Diabetes
Si tienes tus niveles de azúcar por encima de lo normal y te diagnosticaron prediabetes, aún estás a tiempo de mejorar tu condición; incluyendo en tu rutina diaria una dieta balanceada y actividad física, generas cambios positivos para llevar un estilo de vida más saludable.
