EL ESTRÉS
Y TUS NIVELES
DE AZÚCAR

EL ESTRÉS Y TUS NIVELES DE AZÚCAR

¿Cómo afecta el estrés a los niveles de azúcar?

Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de azúcar:

• El estrés físico.

• El estrés mental o emocional.

El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.

Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar pueden variar causando hiperglucemia (glucosa >126 mg/dl) aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia
(<70 mg/dl).

El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:

• Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.

• Comas una mayor o menor cantidad de comida.

• Te alimentes de manera poco adecuada.

• No monitorees tus niveles de azúcar.

• Te olvides de tomar tus medicamentos.

El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de azúcar y observar si el estrés te está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.

Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, esto incrementa los niveles de azúcar en sangre.

3 maneras de reducir el estrés mental: 

• Utiliza técnicas de respiración y de relajación.

• Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.

• Haz ejercicio de manera regular.

Sigue estos pasos para saber si el estrés está afectando tus niveles de azúcar:

• Observa si tus niveles de estrés varían día con día e identifica los momentos en los que sucede.

• Mide tu glucosa y anota el resultado.

• Luego de una semana repite el ejercicio y observa si notas una relación entre ambos.