¿Cómo me ayuda el ejercicio a mantener mis niveles de azúcar bajo control?

El ejercicio es un hábito fundamental ya que si lo practicamos diariamente, aunque sea por poco tiempo, nos ayuda a evitar el sedentarismo, activando todo nuestro organismo, además nos beneficia tanto para nuestro estado físico como emocional y psicológico.


Para poder disfrutar de la vida al máximo es necesario que implementemos cierto tipo de rutinas en nuestro día a día, éstas nos ayudarán a estar más saludables y a tener una mejor disposición ante las actividades que realicemos.

La energía que utilizamos cuando hacemos ejercicio, viene del azúcar que tenemos en la sangre llamada glucosa, esta sale de nuestros músculos e hígado para brindarnos ese combustible que necesitamos para realizar dicha actividad física; es por esto qué cuando nos ejercitamos, nuestros niveles de azúcar disminuyen, además mejora el control metabólico y nuestro estado de ánimo.

Otra de las ventajas de practicar ejercicio es la mejora en nuestro sistema circulatorio, lo que ayuda a prevenir várices debido a que la sangre circula más rápido, optimiza las vías respiratorias haciendo que el oxígeno entre a nuestro cuerpo más fácilmente reduciendo las posibilidades de padecer alguna enfermedad.

Estos son sólo algunos ejercicios que puedes implementar en tu vida diaria y que sin duda te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a sentirte más feliz ya que el deporte fortalece tus músculos, aumenta tu flexibilidad, ayuda a mejorar tu equilibrio y además sirve como terapia emocional.

  • Practicar yoga que trae consigo grandes beneficios como reducir el estrés y mejorar la concentración
  • Si buscas un ejercicio más activo puedes intentar con el baile, pues es una manera divertida de ejercitarnos, además ¿quién no disfruta de la música?
  • Implementar las caminatas al menos una hora al día, esta es una de las actividades físicas más fáciles de hacer ya que no necesitas ningún tipo de equipo.


El ejercicio más recomendable para las personas que padecen de diabetes es el aeróbico, porque este incrementa la sensibilidad a la insulina y el consumo de glucosa muscular y hepática, pero es de suma importancia que antes de empezar a realizar cualquier actividad física o algún programa de ejercicios, debes de someterte a una evaluación médica y a estudios clínicos para identificar la presencia de posibles complicaciones macrovasculares y microvasculares que puedan empeorar, por esto y si tomas insulina o algún medicamento para la diabetes, platica con tu doctor para conocer cuál es lo mejor plan para ti.

El ejercicio es sólo uno de los elementos clave de la tríada para el tratamiento de la diabetes: medicamentos, ejercicio y dieta, por esto no dejes de tomar tus medicamentos y de comer balanceadamente. Recuerda que Glucerna® aporta una gran variedad de vitaminas y minerales, además de tener carbohidratos de lenta digestión que ayudan a controlar tus niveles de azúcar.


BIBLIOGRAFÍA

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