UNA VIDA ACTIVA

¿Has intentado hacer ejercicio, pero no se ha convertido en un hábito? Tal vez quieras revisar estos consejos. Los beneficios lo valen.


Si padeces diabetes, la actividad física a diario puede ayudarte al manejo de tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso adecuado. Estar activo no debería ser una tarea complicada, ni quitarte demasiado tiempo. Asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan.

Aquí enlistamos algunos tips que pueden ayudarte a seguir siendo tú y disfrutar el ejercicio diario.

10 maneras de agregarle actividad a tu vida:

1. Inicia despacio. Quince minutos de actividad física al día son suficientes para un principiante. Gradualmente comienza a hacer ejercicios con mayor intensidad y por periodos de tiempo más largos. Consulta a tu médico si necesitas orientación.  

2. Toma una clase de alguna actividad o deporte que no hayas practicado antes. Ese interés en cosas y actividades nuevas es motivador. 

3. Consigue compañía para hacer ejercicio. El aspecto social hará que el ejercicio sea más agradable.

4. Recuerda que todo tipo de actividad física cuenta. Aspirar, barrer, hacer jardinería, jugar golf, caminar e incluso cortar el césped. 

5. Discute con tu médico el mejor momento para monitorear tu glucosa, si antes o después del ejercicio y mantén un registro de los resultados. Esto te ayudará a tener un control de tus niveles de azúcar en sangre.    

6. Busca escenarios diferentes para caminar o trotar. Las rutas nuevas siempre son una buena opción.

7. Mantén un registro de tu actividad física. Anota brevemente qué hiciste y por cuánto tiempo. Puedes echar un vistazo de vez en cuando y sentirte orgulloso de tu esfuerzo.

8. La seguridad, ante todo. Calienta antes de ejercitarte, baja el ritmo cuando estés por terminar tu rutina y acaba tu sesión estirando por 5 minutos.

9. Hazlo parte de tu rutina. Incluye la actividad física dentro de tu calendario, preferiblemente a la misma hora de siempre. Si forma parte de tu horario es menos probable que no lo hagas.

10. Utiliza ropa adecuada. Calzado cómodo y ropa para hacer ejercicio.

QUE LA DIABETES NO TE DEFINA. INCLUYE GLUCERNA® EN TU DIETA Y DESCUBRE LOS RESULTADOS

Últimos Contenidos

Blog_SinTiempo_385x300

Ejercicios en casa para principiantes

Sabemos que nuestro estilo de vida influye directamente en nuestra salud; y ya sea por el trabajo, la falta de tiempo o por la falta de costumbre, comenzar con buenos hábitos puede resultar difícil.

Blog_BajoIndiceGlucemico_385x300

Indice glucemico en alimentos

Los alimentos elevan el azúcar en la sangre, sin embargo la importancia viene en los diferentes grados en que lo hace, a esta medida se le llama índice glucémico (IG), y los alimentos que tienen un nivel bajo son preferentes y de mayor beneficio para las personas con diabetes debido a que tiene una menor respuesta en la glucemia. Sin embargo hay comida con bajo IG como la pizza o el helado que también pueden contener muchos azúcares o grasas, algo realmente dañino si se consume de manera irresponsable. ¿Entonces, de qué depende que los alimentos sean realmente saludables?

Imprimir

Mitos y realidades en la alimentación

¿Realmente estamos comiendo sano? Tener conocimiento sobre cómo actúa la diabetes y tomar las medidas adecuadas, puede hacer la diferencia para tomar el control e incluso prevenir el padecimiento. Existe mucha información alrededor de este tema, pero no siempre es correcta, sobre todo con los alimentos que se pueden o no comer por eso acá te ayudamos con algunos mitos y realidades de la alimentación cuando eres un paciente con diabetes.