Controla tus niveles de azúcar

Existen momentos y condiciones durante el día en los que es más conveniente realizar revisiones de tus niveles de azúcar en sangre, aquí te compartimos algunos de ellos:

-       Cuando despiertes (ayuno). Realiza esta prueba al despertar, antes de ingerir algún alimento o bebida; previo a hacer ejercicio y antes de tomar algún medicamento.

-       Después de comer (Post – Prandial). Esta prueba la puedes realizar dos horas después de comer. Con este control, te podrás dar cuenta cómo es el patrón de glucosa después de ingerir alimentos.

¿POR QUÉ MIS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE AUMENTAN DURANTE LA NOCHE?

Por ejemplo, si al acostarte tienes tu nivel en 110 mg/dl, pero al despertar en la mañana ha aumentado a 150 mg/dl, ¿qué es lo que sucede? Para entender por qué los niveles de azúcar aumentan durante la noche sin haber ingerido nada, debemos analizar el comportamiento que tiene la glucosa una vez que hemos ingerido alimentos y mientras dormimos.

Durante el día los carbohidratos que ingerimos son digeridos y convertidos en glucosa, la cual es absorbida en el torrente sanguíneo. Parte de esta glucosa va a ser utilizada por las células para producir la energía que necesitas y parte va a ser almacenada en el hígado para su posterior uso.

Por la noche mientras dormimos, el hígado libera glucosa de la que tiene almacenada para compensar algunos procesos en el organismo y esto hace que se pueda subir tu nivel de glucosa en sangre.

¿QUÉ ES EL FENÓMENO DEL AMANECER?

Este fenómeno trata de un aumento en la sangre que ocurre en las primeras horas de la mañana, aproximadamente entre las 3:00 a.m. y la hora en la que la persona despierta.

El hígado supone liberar sólo la suficiente glucosa para reemplazar la que ha sido usada, y la insulina actúa como mensajero mandando una señal al hígado para saber la cantidad suficiente. Pero si no hay suficiente insulina (como sucede con la diabetes tipo 1) o hay suficiente insulina, pero no se puede utilizar por las células (como sucede con la diabetes tipo 2) el hígado comienza a liberar mucha glucosa de manera rápida. Además, los niveles de hormonas como el cortisol empiezan a aumentar en las primeras horas de la mañana, lo que puede contribuir a alterar la sensibilidad de la insulina.

EL RESULTADO: AUMENTO DE LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE.

Monitorear constantemente tus niveles de azúcar y visitar a tu médico con frecuencia, te ayudará a saber en qué estado se encuentra la enfermedad. ¡No pases por alto ningún detalle al visitar a tu médico, en nuestra sección Un estilo de vida encuentra los tips para tener una consulta satisfactoria!

Conoce estos tips que te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar. 

1. Registra tus niveles de azúcar en sangre (glucosa): Podrás identificar cuando tus valores se encuentran en rangos normales, altos o bajos. 

2. Conoce las porciones de tus alimentos: Es importante no excederse y consumir las cantidades adecuadas. 

3. Incrementa el consumo de fibra: Ayuda a mantener tus niveles de azúcar en sangre. 

4. Cuida los carbohidratos: Estos son nuestra principal fuente de energía. Al consumirlos, se convierten en glucosa, por lo que es importante tener un consumo adecuado de los mismos. 

5. Realiza diariamente actividad física: Te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso saludable. 

6. Evita las bebidas alcohólicas. 

7. Duerme al menos 8 horas al día: Es necesario descansar para evitar que se eleven tus niveles de azúcar. 

8. Toma tus medicamentos: Sigue las indicaciones de tu médico sobre la medicación. 

9. Platica con tus amigos y familia: La salud emocional es también una parte importante de ti. 

10. Toma suficiente agua: No esperes a sentir sed, procura beber agua durante el día para mantenerte hidratado. 

11. Toma Glucerna®: Entre comidas como parte de un plan que incluya dieta y ejercicio. 

12. Consulta a tu médico: Saca el máximo provecho de las visitas a tu especialista y realiza una lista con las dudas que tengas.     

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