estresse pode variar e afetar a sua saúde

ASSUMA O CONTROLE: MUDE SEUS HÁBITOS E MELHORE SUA ALIMENTAÇÃO


Cansado dos mesmos alimentos? Aqui, mostramos novas opções de alimentos que ajudarão você a melhorar seus níveis de açúcar no sangue.

Você provavelmente já sabe bem quais são os alimentos que ajudam a controlar o diabetes, mas é importante dizer que existem outros que têm um efeito semelhante e poucas pessoas sabem. Além de ser fácil de obter, temos certeza de que você os amará e poderá prepará-los em muitas receitas diferentes.

Estes são alguns alimentos que podem ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue em uma dieta equilibrada.

Nozes e sementes¹: Contêm gorduras saudáveis ​​e ajudam a controlar a fome. A linhaça, por exemplo, é rica em ácidos graxos ômega 3.

Verduras e frutas¹: Uma boa opção é escolher vegetais como brócolis, alface, pepino, cenoura, entre outros. Da mesma forma, é importante consumir frutas ao longo do dia devido ao seu alto teor de fibras e à sua contribuição de vitaminas e minerais.

Produtos lácteos sem gordura¹: a inclusão de produtos lácteos na dieta é uma maneira fácil de consumir cálcio e proteína de alto valor biológico. Para a sobremesa, você pode comer muitos produtos lácteos, como iogurte desnatado. Também o leite desnatado ou o leite de soja fortificado e sem sabor são boas opções de laticínios.

Peixe¹: o salmão, por exemplo, é um alimento delicioso e nutritivo. É recomendável evitar fritar esses alimentos e preferi-los à grelha. Seu consumo ajuda a gerenciar o nível de lipídios no sangue.

Você quer saber como melhorar sua dieta em 3 etapas simples? Você pode ajudar a gerenciar seus níveis de açúcar no sangue

3 fatores a serem considerados na dieta:

Lembre-se de que hábitos saudáveis ​​são a chave neste processo. Para obter melhores resultados no gerenciamento do diabetes com uma dieta saudável, damos-lhe algumas dicas que serão muito úteis ao planejar sua dieta diária.

1. Horário das refeições¹

·      Não pule o café da manhã

·      Coma pelo menos três vezes ao dia

·      Incluir suplemento (por exemplo, Glucerna)

2.  Quantidade de comida¹

·      Escolha porções apropriadas

·      Inclua variedade de alimentos

·      Use pratos pequenos e coma devagar

·      Faça pequenas refeições com mais frequência em vez de uma refeição grande

3. O que comer?¹

·      O corpo precisa de carboidratos adequados, pois são o combustível que fornece energia

·      Comer alimentos ricos em fibras diminui o efeito dos carboidratos na glicemia

Lembre-se de consultar uma nutricionista antes de considerar um plano dietético.

* Como parte de um regime de gerenciamento de diabetes, incluindo medicamentos, dieta e exercício. Fonte suplementar de nutrição e deve ser usada sob supervisão médica ou do nutricionista. Não use em pessoas com galactosemia. Não é para uso parenteral.