Estar acima do peso aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Também pode aumentar o risco de pressão alta, colesterol alto e glicemia alta. Perder peso, se você estiver acima do peso, pode ajudar a prevenir esses problemas e controlá-los.

Perder peso pode ser difícil, pois exige mudanças na maneira como você come e na atividade física, mas traz muitos beneficios.

● Reduza as calorias por exemplo proveniente de gorduras

● Realize atividade física.

● Não pule o café da manhã.

A maioria das pessoas acham mais fácil fazer alterações com pequenos passos, em vez de fazer tudo de uma vez. Estabeleça metas realistas dentro do prazo para que você as cumpra.

Faça o exercício ou atividade física mais adequada à sua necessidade.

Encontre alguém para caminhar regularmente ou amigos que também desejam melhorar sua saúde. Dessa forma, eles podem se apoiar enquanto tentam alcançar os objetivos juntos.