Colesterol
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Colesterol
Descubre la respuesta a esta y más preguntas en este artículo que hemos preparado para ti.
El colesterol es un nombre que se utiliza para describir a un grupo de grasas llamadas lipoproteínas que son parte del metabolismo del cuerpo. Las lipoproteínas cumplen un rol muy importante en cómo el cuerpo funciona, pero mucha cantidad de algún tipo de lipoproteína y puede ser dañina.
Las lipoproteínas de alta densidad (LAD o HDL), o colesterol "bueno", ayudan a eliminar el colesterol del cuerpo. En general, cuanto más alto su LAD, mejor.
¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre que aumenta la probabilidad de tener un ataque al corazón o derrame si su nivel es demasiado alto.
¿Cuál es el nivel deseado?
Consulta con tu médico sobre la frecuencia con que se debe hacer la prueba de colesterol y los niveles deseados.
Para la mayoría de las personas, estos son los niveles ideales:
Colesterol LBD: Menos de 100 mg/dl
Colesterol LAD: Lo ideal es más de 40 mg/dl para los hombres y 50 mg/dl para las mujeres, pero un LAD de 50 mg/dl o más ayuda a todos a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Triglicéridos: Menos de 150 mg/dl
¿Qué puedo hacer para mejorar estos niveles?
Lo ideal es realizarse una prueba de colesterol cada cinco años o con mayor frecuencia si existe un problema.
Puedes tomar estas medidas para mejorar tu colesterol:
Si fumas, deja de hacerlo
Pierde peso, si es necesario
Realiza ejercicio todos los días de la semana
Come alimentos con bajo contenido de grasa y colesterol, consume muchas verduras frescas, fruta y granos integrales
Come más grasa monoinsaturada, como el aceite de canola, de oliva o aguacate
Es posible que tu médico te recete un medicamento para reducir el colesterol
La presión y la glucosa en la sangre también influyen en el colesterol. Si tienes niveles de glucosa altos y presión, es posible que tu colesterol se eleve. Todos estos son factores de riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
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