El estrés y tus niveles de azúcar

¿Sabías que el estrés puede estar afectando tus niveles de azúcar en la sangre? La hiperglucemia y la hipoglucemia pueden ser consecuencias de las variaciones en tus niveles de azúcar. Conoce aquí algunos aspectos con los que puedes disminuir el estrés y los riesgos que tiene en tu salud.


Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de glucosa:

●      El estrés físico

●      El estrés mental o emocional

El estrés físico usualmente hace que los niveles de glucosa se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.

Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de glucosa pueden variar causando hiperglucemia aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia.

El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:

●      Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo

●      Comas una mayor o menor cantidad de comida de la necesaria

●      Te alimentes de manera poco adecuada

●      No monitorees tus niveles de glucosa

●      Te olvides de tomar tus medicamentos

El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de glucosa y observar si el estrés los está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.

Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, lo cual incrementa los niveles de glucosa en sangre.

3 maneras de reducir el estrés mental:

●      Utiliza técnicas de respiración y de relajación.

●      Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.

●      Haz ejercicio de manera regular.